Заключение
ЧТО НАИБОЛЕЕ ВАЖНОГО НУЖНО ВЫНЕСТИ ИЗ КУРСА?
- Нужно провести анализ своего текущего питания, возможно есть мифы, в которые ты страстно веришь, а на деле окажется, что это заблуждение.
- Нужно разобраться в основных понятиях КБЖУ и научиться определять их в еде.
- Стараться соблюдать правило тарелки хотя бы на 80%
- После анализа еды, заменить плотные продукты, на менее калорийные.
- Нужно планировать свою еду минимум на 80%, пускай это будут хотя бы будние дни.
- Вода учитывается вся, из фруктов, овощей, супов, напитков, кофе, и даже из каш.
- Частота приемов пищи не играет важной роли, ешь хоть 1, хоть 5 раз в день.
- Тебе нужно увеличивать количество белка в рационе, лучше из натуральных продуктов, в крайнем случае из добавок, но даже из добавок будет лучше, чем вообще без белка.
P.S.
Помогите мне улучшить мой курс, отправьте пожалуйста свои пожелания и замечания по улучшению в форме ниже, это анонимно, я не увижу отправителя и не смогу ответить. Я буду очень благодарен, это сильно поможет мне делать качественные продукты, спасибо