что это за курс
Онлайн-курс из 9 последовательных уроков, выстроенных от простых, одноплоскостных движений к более сложным и координационным. Вы начинаете с подготовки тела и постепенно учитесь уверенно работать с гирями - без спешки и перегруза.
формат
  • Записанные видео
  • Занятия на коврике
  • Гиря как основной инструмент
как устроена программа
  • Упражнения из пилатеса - для включения и функциональности ягодиц
  • Элементы функционального тренинга и фитнеса
  • Постепенное увеличение сложности и нагрузки
  • Акцент на технику, ощущения и уверенность в движении
каждый урок начинается с подготовки тела, чтобы работа с гирями была понятной и безопасной
где и как можно заниматься
  • дома
  • в отпуске или на отдыхе
  • в удобное для вас время
Вам не нужен зал, сложное оборудование или специальный уровень подготовки
мост к тренажерному залу
Курс отлично подойдет как подготовка к занятиям в тренажерном зале. Вы начинаете с небольших весов, отрабатываете технику, наращиваете силу - чтобы в зале было не страшно, понятно и уверенно, без ощущения неловкости.
что вы получите от курса
  • Включенные и функциональные ягодицы
  • Улучшение формы тонуса
  • Силу без перегруза и зажимов
  • Лучшее понимание работы тела
  • Уверенность в упражнениях с весом
для эффективного роста мышцы важно соблюдать режим сна, восстановления и питания
этот курс подойдет вам, если вы хотите
  • КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без "убийственных" тренировок
  • Начать работу с гирями СПОКОЙНО И ГРАМОТНО
  • Тренироваться осознанно и В СВОЕМ РИТМЕ
  • Заложить ХОРОШУЮ БАЗУ для дальнейшего прогресса
курс находится на стадии монтажа, оставьте заявку, мы сообщим вам как только курс станет доступен для покупки